Pourquoi tu te réveilles à 3h du matin (et comment te rendormir)

Atelier en ligne gratuit — spécial Journée internationale du sommeil

Le vendredi 13 mars à 19h en ligne

Tu te réveilles en pleine nuit…
et ton cerveau décide que c’est le moment idéal pour réfléchir à tout ?

Tu regardes l’heure : il est 3h17.

Et là ça commence : tu cogites, tu t’énerves, tu calcules combien il te reste à dormir et tu te demandes comment tu vas assurer ta journée, étant explosé.e de fatigue.

Bonne nouvelle :

il existe des techniques simples pour aider le corps à revenir vers le sommeil.

Dans cet atelier gratuit, je te montrerai une méthode inspirée du yoga pour calmer le système nerveux et faciliter le retour au sommeil.

Je suis Jenia, professeur de yoga spécialisée dans le sommeil.

Fondatrice du studio en ligne “Yoga pour mieux dormir”, j’aide les personnes qui dorment mal à retrouver des nuits paisibles depuis 2020. Mon livre éponyme sort en librairie fin mars 2026.

Dans cet atelier, tu vas découvrir :

✔ Pourquoi tu te réveilles vers 3-4h du matin


✔ Les 3 erreurs fréquentes qui t’empêchent de te rendormir


✔ Comment calmer ton mental quand il s’emballe la nuit


✔ Le protocole "3h du matin" : une pratique simple à utiliser directement dans ton lit

Pour qui ?

Cet atelier est pour toi si :

  • tu te réveilles souvent la nuit

  • ton cerveau se met à penser sans arrêt

  • tu as du mal à te rendormir

  • tu cherches des solutions naturelles et concrètes