Installe une routine yoga&sommeil qui marche pour toi

Un accompagnement individuel pour créer TA routine et la rendre régulière dans TON quotidien

Insomnies

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Réveils nocturnes

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Manque d'énergie

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Difficulté à s'endormir

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Insomnies ☾ Réveils nocturnes ☾ Manque d'énergie ☾ Difficulté à s'endormir ☾

Du mal à dormir ?

Difficultés d’endormissement ? Réveils nocturnes ? Sommeil non-récupérateur ?

Si c’est ton quotidien, tu sais à quel point ça te fatigue, te rend moins efficace au travail, moins patient.e avec tes proches et à quel point simplement ça t’épuise…

Tu n’es pas seul·e

Stress et anxiété

1 français sur 2 souffre d’un mauvais sommeil lié au stress.

Difficulté à s’endormir

20% des français éprouvent des difficultés réguilières à s’endormir.

Dette de sommeil

1/3 des Français dorment moins de 6h par nuit.

Enchantée, je suis Jenia

Je suis professeur de yoga et j'aide les personnes qui dorment mal à retrouver leur sommeil naturellement grâce au yoga.

  • "Jenia est une super prof de yoga découverte pendant le 1er confinement. Généreuse et toujours à l'écoute, elle s'adapte à nous. Grâce à elle, mon sommeil est plus réparateur. Essayer, c'est l'adopter."

    ★★★★★

    Anne-Sophie

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  • "Je ne poste généralement pas d'avis, mais Jenia mérite une exception. En 2 ans, ses séances en live ou replay m'ont apporté bien-être, équilibre et un meilleur sommeil. Une grande professionnelle, toujours souriante."

    ★★★★★

    Wilfried

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  • "Je recommande à 100% ! Merci pour ta bienveillance, ta douceur, et la variété de tes cours. Depuis que je suis tes séances, mon sommeil s'est nettement amélioré. Merci Jenia."

    ★★★★★

    Valérie

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  • "Jenia est à l'écoute de ce que l'on ressent et ne met pas de pression. En ce qui me concerne, je viens à ses séances principalement pour me recentrer et pour me détendre. Merci à elle."

    ★★★★★

    Anne-Laure

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Découvre ton

Accompagnement individuel

Je t’aide à installer une routine qui s’adapte à toi et les contraintes de ton quotidien. Je te propose des outils de yoga qui sont efficaces dans ton cas à toi et je t’accompagne pour t’ancrer dans la régularité !

Du contenu que tu reçois chaque jour

✧ Des vidéos de pratiques posturales variées, en style et en durée.

✧ Des audios de relaxation et de méditation guidée.

✧ Des pratiques personnalisées, enregistrées spécialement pour toi si besoin, selon tes objectifs, tes difficultés ou tes progrès.

✧ Des conseils pratiques en audio à appliquer dans ton quotidien.

Ma présence quotidienne sur Telegram

Tu ne perds plus de temps à chercher quoi faire : chaque jour, tu reçois directement sur ton téléphone la pratique qui te correspond.

✧ Je réponds à toutes tes questions, en écrit ou en vocal, que ce soit sur les pratiques ou sur ton sommeil.

✧ Je te rappelle chaque jour ce que tu as à faire et je t’invite à me faire un retour.

✧ Je te demande un petit message matin et soir pour suivre tes progrès (je te guide pour que ce soit simple).

Impossible de procrastiner : je suis là chaque jour pour te recentrer sur ta priorité et ajuster le tir si nécessaire.

4 consultations individuelles

✧ 1 séance de 1h au début pour poser ton objectif, clarifier ta situation et mettre en place une stratégie adaptée.

✧ 2 séances de suivi d’1h pour ajuster en cours de route.

✧ 1 séance de clôture d’1h pour faire le point, ancrer tes résultats et définir la suite.

Tu n’es pas seul·e face aux difficultés : chaque rendez-vous te recentre, t’ajuste et t’aide à ancrer des résultats concrets et durables.

Prolonge ton élan après l’accompagnement

Prolonge ton élan après l’accompagnement

Yoga pour mieux dormir

Profite de 3 mois d’accès offerts à la première plateforme de yoga dédiée au sommeil. Conçue pour les personnes comme toi, qui veulent améliorer durablement la qualité de leurs nuits, naturellement.

✨ Tu consolides tes progrès,
✨ Tu t’ancres dans la régularité,
✨ Tu gagnes du temps avec des pratiques ciblées et sans contrainte.

Un vrai coup de pouce pour transformer tes nouvelles habitudes en réflexes durables.

3 mois offerts dans le studio en ligne

Les bienfaits d’une pratique quotidienne

Améliore le sommeil

Pratiquer le yoga 10 minutes par jour contribue à améliorer la qualité de ton sommeil. Tu aides ton corps et ton esprit à se relaxer.

Réduit l’anxiété

Le yoga est un bon antidote contre l’anxiété. En pratiquant régulièrement, tu apprends à calmer tes pensées, à diriger l'attention vers le calme pour te détendre plus facilement.

Favorise la bonne humeur

Le manque de sommeil augmente l'irritabilité. Une pratique régulière du yoga aide à apaiser ton esprit et à stabiliser ton humeur.

Booste l’énergie

Un bon sommeil augmente ton potentiel énergétique. En pratiquant régulièrement, tu améliores ta capacité à te réveiller en pleine forme, ce qui favorise ton épanouissement personnel sur le long terme.

Fais de ton sommeil ton meilleur allié quotidien

 FAQ

  • Absolument ! Que tu sois novice ou débutant·e, les séances sont adaptées à tous les niveaux. Pas besoin d’être souple, les postures sont accessibles et évolutives.

  • Oui, tout à fait.Cet accompagnement est spécialement conçu pour favoriser l'endormissement, diminuer le nombre de réveils nocturnes et améliorer la qualité de ton sommeil. Grâce à des postures, des techniques de respiration et de méditation ciblées, tu pourras réduire les troubles du sommeil et retrouver des nuits réparatrices.

  • Tu auras besoin d'un tapis de Yoga. Il est également recommandé d'avoir deux briques de Yoga (en liège de préférence) et une sangle. Si tu n’as pas ce matériel, tu peux improviser avec un gros livre pour les briques et une ceinture ou un foulard pour la sangle.

  • Si tu souffres d’une pathologie médicale qui a des répercussions sur ton sommeil, je t’invite tout d’abord à consulter ton médecin. La pratique du Yoga a néanmoins un impact très positif sur certains symptômes et contribuer à l’amélioration de ton sommeil.

  • L’accompagnement est à régler en totalité avant le démarrage.
    Tu as la possibilité de régler en 3 fois sans frais.

    Le paiement n’est pas remboursable.
    En cas d’empêchement majeur (maladie, force majeure…), l’accompagnement pourra être suspendu et repris plus tard, sans perte des jours restants.